着実なダイエットを試してみた
私は昨年の頭からダイエットを始めた30代のおっさんです。
お腹はポッコリ出てきてBMIでも肥満寸前という状態でした。
よくあるダイエットは、低カロリー高タンパクの食物中心にして、運動しまくるというものですが、そういったストイックなダイエットはなかなか長続きしませんし、成功したとしても一時的なものでその後リバウンドするということが多々あります。
そこで私はとにかくゆっくりのペースでもいいので少しずつ体重を減らせないものかと考えました。
方法は至ってシンプル。
一日の消費カロリーを算出し、摂取カロリーがわずか100kcalでも下回ればオッケーというものでした。
運動は今までやっていたゆるいもののみ。
食べたいものも消費カロリーを上回らなければ食べてよしというぬるーいダイエットです。
ただし、一つだけ決めていたのは摂取カロリーを必ず毎食記録するということでした。
家計簿なんかが良い例なのですが、人間は数字で結果を見せられると自制心をかなり働かせられるのです。
今までどれだけ食べ過ぎていたかというのも視覚化することでわかりました。
このダイエットで一か月2キロ減という決して早くないペースで最終的には約8キロのダイエットに成功しました。
その後一年ほど経ちますが未だリバウンドはしていません。
どうしてもすぐ体重を落としたいと焦るものですが、ダイエットはかける日数が多いほど成功するものだと思います。
この文章をお読みになった方は、急がば回れという言葉を頭において着実なダイエットを試みてください。